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11 clés pour cultiver sa confiance en soi

11 clés pour cultiver sa confiance en soi

Beaucoup d’encre a coulé sur la grande problématique de la confiance en soi et pourtant il y a un toujours de nombreuses personnes qui ne savent pas comment la faire rayonner.

Nonnnnnnnn, j’ai trop peur…

Je ne peux pas, je suis timide…

Ils vont me critiquer…

Je vais perdre mes moyens et ne pas réussir…

je vais ressentir du trac

Ces phrases vous disent quelques choses ?

Vous souhaitez être à l’aise en toute circonstance ?

peut-être pour…

  • un examen
  • un entretien d’embauche
  • une négociation
  • prendre la parole en public
  • séduire quelqu’un ?

Vous souhaitez être charismatique, confiant, et peut être même admiré ?

J’ai une bonne nouvelle, cet article a été écrit pour vous !

Et en faisant ma petite enquête : « confiance en soi » est recherché 40500 fois, je crois donc que vous n’êtes pas seul …

Certain le savent, à 18ans, j‘étais complexé et sans confiance, j’ai lu des livres, participé à des séminaires; j’ai appliqué sans cesse puis j’ai obtenu des résultats.
Aujourd’hui je parle à des inconnus dans la rue, organise mes conférences, et je prends un maximum de plaisir à le faire.

C’est pourquoi l’objectif de cet article de vous permettre d’obtenir les mêmes résultats et même plus.

(Dale carnegie entre autre m’a beaucoup inspiré pour cet article)

Voici les 11 clés à l’origine d’une confiance en soi solide

1. Votre cas n’est pas unique

2. Une certaine dose de stress est utile

A la base de toute réussite, il y a eu du trac, et le trac peut être positif et bénéfique

3. Le stress ne vous quittera jamais totalement

(Je sais, je sais vous êtes déçu. Même les plus grands orateurs, sportifs, politiques, comédiens) Alors rassurez vous tout est normal.

4. Le manque de confiance provient du manque d’habitude

Cette clé donne tout son sens à celle qui suit…

5. Agissez et passez à l’action

Un des fondements du changement, est d’agir tous les jours pour vous approcher de votre objectif.

Alors sortez chaque jour de votre zone de confort et étendez là. C’est comme cela que votre confiance en vous va se développer.

6. Visualisez vous dans une pleine réussite

Si vous vous dîtes : « Oui mais pour moi c’est drop dur ! »

J’ai une bonne nouvelle, votre cerveau dispose de 3 parties dont une qui est à l’origine de nos émotions ( Elle se nomme le limbique ).

Or votre cerveau limbique n’a pas conscience de ce qui est réel ou imaginé.

7. Respirez calmement ( par le nez )

8. Il y a un lien direct entre la prise de parole en public et le développement de votre confiance en vous

Plus vous prendrez la parole en public, plus votre confiance en vous grandira

9. L’auto suggestion

L’auto suggestion consiste en la répétition d’affirmations positives, représentant votre état désiré.

Je suis un homme rayonnant et plein de confiance

Je suis une femme pleine d’énergie et totalement à l’aise en toute circonstance

Petit exercice pratique :

Dîtes vous « je t’aime » en vous regardant devant le miroir.

10. Souriez ( votre plus grand sourire )

11. Le pouvoir du « cm »

Lors d’un séminaire de mon ami Paul Pyronnet, il m’a présenté un point particulier situé au niveau du plexus.

En fonction de la hauteur à laquelle vous placez ce point, vous allez faire varier votre niveau d’énergie.

Conclusion

Je vous assure qu’en mettant en pratique ces 11 clés, vote confiance va s’installer petit à petit.

 

Que pensez vous de ce format d’article ( plus court, plus synthétique ) ?

 

 

 

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Déja 45 Commentaires

  1. Merci pour ces conseils.

  2. Très bon conseils dans l’ensemble. J’ajouterai aussi qu’il faut apprendre à ne pas réfléchir dans certaines situations, surtout celles qui demandent un passage à l’acte. Car plus on réfléchit dans ses moments-là, plus on recule et l’angoisse nous envahit.
    Or, ces passages à l’acte nous permettent d’acquérir de nombreuses petites victoires, construisant ainsi une confiance en soi en béton.

    • Merci de ce conseil, je ferai un autre article « j’ai besoin de confiance, comment faire ? », je distingue le fait de la cultiver, du fait de la retrouver.
      en gros il y a l’approche proactive, et l’approche réatctive.

      En tout cas, c’est une clé très pertinente que tu nous délivres.

  3. De très bons conseils, la confiance se cultive au quotidien, chaque geste peut y contribuer.
    Adam

    • Oui tu as raison, des petites gestes (même insignifiants) peuvent tout changer à long terme.

      C’est l’exemple de l’effet papillon, un petit battement d’aile peut engendrer des grands changements.

  4. Merci pour ces rappels synthétique;.. mais trop à mon gout ou pas assez pour pousser les gens à passer à l’action. Le fait que cela soit synthétique me donne l’impression que c’est simple d’appliquer les principes que tu cites alors que… c’est loin d’être &vident

    La confiance en soi est un sujet bien complexe…qui demande un investissement personnel certain…et quand on n’a pas confiance en soi, dur dur de passer à l’action seul.

    Se faire accompagner au départ, pour avoir le petit coup de pouce est indispensable….j’aurai rajouté cela en point 12 !

    En tout cas, ton article à pour mérite de montrer que la confiance en soi ça se travaille et que l’on peut espérer un jour être plus sur de soi !

    A bientôt

    Karine

    • Bonjour Karine,

      C’est possible que le côté synthétique pousse moins à l’action.
      L’idée que tu me donnes, c’est non pas de faire un article plus long mais de faire un article par point pour ceux qui veulent rentrer dans le détail et avoir plus d’informations.

      Qu’en penses tu ?

  5. Moi, j’étais extrèmement timide plus jeune, je me sentais ridicule, alors n’en pouvant plus de cet inconfort je me suis lancé des défis, je me suis mise à faire du théâtre, et puis du théâtre d’improvisation; ça pour avoir le trac je l’ai eu, mais j’ai appris que le ridicule ne tue pas, et j’ai continué à me lancer des défis pour évoluer. Aujourd’hui je peux dire que je suis épanouie, et c’est l’aboutissement d’un parcours. Et je sais maintenant que passer à l’action est indispensable, que les erreurs, les échecs, les souffrances, au final m’apportent plus de bien-être.
    Je doute encore, j’ai peur parfois, mais je passe à l’action et bien souvent, ça marche, sinon, il s’agit d’une expérience qui me sera de toute façon utile. Agir me rend plutôt fière de moi, me permet de m’aimer davantage, au moins j’ai osé, au mieux, j’ai atteint mon objectif.
    Il y a donc tout à gagner à se jeter à l’eau. Et comme le précise Karine, il y a toujours la possibilité de se faire aider, demander de l’aide est déjà une action.

    • Merci pour ce beau témoignage, et je ne peux que te féliciter pour l’engagement que tu as su mobiliser pour atteindre une bonne confiance en soi.
      Et je confirme que le théâtre est un excellent moyen de prendre confiance en soi.

      C’est une belle démonstration, appuyant l’importance d’oser passer à l’action, d’oser les erreurs, les échecs.

      Encore bravo 😀

  6. Vincent

    Et voilà comment se mettre en PEAK STATE rapidement sans passer pour un ahuri en pleine rue!

  7. bouchra

    merci pour ces conseils, comme vous venez de citer il faut passer à l’action, on a tous besoin de prendre le premier pas, la suite vient toute seule 🙂
    merci encore une fois à l’attente de vos publications, cordialement
    bouchra

    • Bonjour Bouchra,

      Oui l’action est indispensable et la course aux connaissances sans passage à l’action est un piège dans lequel beaucoup de monde tombe lors pour leur développement personnel.

      Je t’encourage vraiment à mettre en pratique.

      A bientôt
      David

  8. charlotte

    bonjour ,j aime bien vos vidéo car vous étes simple tant qua dans vos parole que dans vos geste , par contre j aurais quelque question , je ne sais toujour pas ce que je veux faire coté professionnelle , j ai terminer mes études , et je recherche du travaille  » sans vraiment chercher a cause de la peur du regard  » de plus d apres certine personne je me dévalorise trop que pui je faire pour changer ?

    • Je te propose un exercice qui est début n’est pas évident mais tellement puissant.

      Exerce toi à te dire « je t’aime » devant le mirroir 🙂

  9. Je vais tester le centimètre de Paul.
    Vous m’impressionnez tous les deux avec votre aisance devant la caméra.
    je ne suis pas timide en public mais je n’ai pas construit d' »autoroute neuronale » pour passer devant la caméra!.
    J’ai une question technique à te demander en tant que débutante:
    Quel est le plug in qui permet d’avoir les tout derniers articles en miniature photo comme toi.
    Où peut-on t’écrire, as tu un formulaire contact?

  10. Salut David,

    apprendre à écouter l’autre est un art et est même indispensable pour améliorer notre personnalité.

    Lorsqu’on apprend à écouter pleinement ce que l’autre a à dire, on devient connecté avec tous ces mouvements, ses gestes et tout ceci nous révèle des choses profondes sur ce que dit la personne.

    De plus, j’aime pas faire la conversation avec des gens qui croient qu’ils connaissent tout et nous rien du tout.

    Samuel

  11. Excellent article, la confiance en soi est une chose d’une extrême importance dans la vie en général et surtout dans le domaine professionnel. Merci pour vos conseils, ils sont très précieux.
    Transferts Textiles Articles récents..La pause salutaireMy Profile

    • Oui tu as tout à fait raison, si on prenait plus le temps de développer notre confiance et aider les autres à se développer, beaucoup de problème n’auraient même pas lieu d’être.

  12. Le conseil de la visualisation est top !
    C’est une technique de PNL je crois?!
    Se voir de l’extérieur en pleine réussite, voir les effets, ressentir le sentiment d’accomplissement aident beaucoup d’une part , a se sentir mieux, et d’autre part à se donner un maximum de chances d’y parvenir car cela permet aussi de dégager le plan d’action qui nous amène a ce résultat.

    Merci pour cet article concis et clair!!
    caroline Articles récents..L’humour : votre bouclier!My Profile

  13. ouarhach

    merci de cet excellant exposé de confiance en soi

  14. MOISE

    s’il vous plait g vraiment besoin de l’aide,je ne sais pas que c’est qui m’arrive je plus confiance en moi,je trop de doute,le courage d’agir dans une situation j’en ai pas,et il y a un moi a mon n’interieure qui me dit toujour tu ne peux pas faire ça,on va te critiqué,tu ne pas si capable,je deviens deja dingue,prodigué moi des conseils s’il vous plait

  15. Merci pour ces conseils, je ne connaissais pas du tout le point du « centimètre » mais je trouve l’astuce extrêmement simple et efficace !
    Marc Articles récents..Définition et utilité de l’assertivitéMy Profile

  16. dubois

    re slt david pour moi defis objectif reussi je sors en boite une foi par semaine et cette semaine c etait 2 fois je devais oser inviter inconnues( reussi ) avec un collegue qui me motives je continus rituels quand meme ex ( ME Dire je m aime devant ma glace chaque matin ,je suis ne pour reussir ) le YES , sauter , maintenant va falloir evoluer pour la conversation ,taquineri, plus captiver a bientot au plaisir

    • Salut Régis,

      C’est super ce que tu entreprends, tu élargis ta zone de confort, peu de gens osent le faire! Félicitations d’oser passer à l’action!

      David

  17. Galii

    Je pense que ton article peut m’aider, si je met vraiment en application toute les clés que tu fournis. Mais j’ai un problème, j’ai 17 ans, je passe mon bac à la fin de l’année et je pense savoir ce qui est bon pour moi, seulement je repousse souvent au lendemain ce que je dois faire… En fait, j’ai du mal à me mettre à l’action, je pense que ça génère en moi une peur. Aurais-tu une solution pour moi ? Saurais-tu d’où vient cette peur ?

    • Bonjour,

      En ce qui concerne ta peur, je ne peux pas te dire d’où il vient, il faudrait faire un coaching pour l’identifier et la surmonter.
      Tu peux aussi te demander quelle est cette peur et simplement observer les réponses qui arrivent très rapidement. Pose-toi cette question régulièrement sans focaliser dessus non plus.
      Pour ce qui est de repousser toujours au lendemain, je pourrais te donner plusieurs conseils mais pour faire simple, le plus motivant pour moi est de se demander ce qui va se passer si je continue à repousser.
      Prends le temps de vraiment vivre, visualiser ta vie si tu ne réalises jamais ce que tu veux en repoussant toujours tout. ça devrait te booster pour agir.

      David

  18. camara

    c’est vraiment cool

  19. zahir

    merci énormément David pour ces précieux conseils
    David pourrais tu m’indiquer quels sont les livres que t’as lu?

  20. Eliana

    Salut David,
    Trés motivante ton article.
    Moi, en étant une personne qui manque de la comfiance en soi et conciente de posséder beaucoup des bonnes idées pour encourager les gens et sociabiliser, je vais faire tout le possible pour mettre en practique ce méthode.
    Merci pour tes conseils même si j’ai le trac déjâ!

  21. amadou kane garcia

    salut je m’appelle amadou est j’ai besoin de confiance car je suis trop timide est je ne parle pas de mes sentiment. comment faire

  22. Johnf482

    Thank you for the auspicious writeup. It in fact was a amusement account it. Look advanced to far added agreeable from you! By the way, how can we communicate? bbdgbdbfkdeg

  23. harouna

    j’ai meme pas commencer a bien lire votre travail mais je sur que ca va me plaire

  24. Andrea

    Super article synthétique..les conseils vont droit à l’essentiel

  25. Daniel

    Comment convaincre des personnes qui cherchent à vous détruire ? La confiance ne peut donc s’installer dans des circonstances pareilles. J’ai beaucoup de soucis en ce moment et j’ai du mal à réaliser tout ce que je voudrais. J’ai dans mon entourage quelqu’un qui me critique soit directement soit indirectement et ce chaque jour. Ne croyez-vous pas que cela complique ses réalisations ? Un jour je parle avec une amie et elle me dit que mon charisme suscite la jalousie ! Que dois-je croire finalement ?

  26. hassan

    Vraiment je vous remercie pour cet article ,ca ma beaucoup aidé

  27. David, voila excellents conseils, lequel de ces 11 serai ‘le meilleur’ s’il fallait en choisir un ?

    Pierre
    PierreConfiant Articles récents..Comment être assertif en tant que parentMy Profile

  28. minou

    merci pour les conseils j’adore vote façon de parler je suis une arabophone et j’ai des difficultés un peut de prononciation je suis maintenant une étudiante de langue française je suis un peut timide et stresser lorsque je prend la parole

  29. Makarime Dermane

    merci beaucoup pour vos conseils. j’aimerais savoir si vous animez aussi des conféreces ? si oui, accepteriez vous le faire en Afrique plus presisement au Togo ( Afrique de l’ouest ) merci. MAKARIME

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David Laroche a travaillé un an à mes côtés afin de se former, animer et découvrir les ficelles du métier de formateur et conférencier professionnel.

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Paul Pyronnet, Expert en motivation et PNL, conférencier professionnel, auteur et entrepreneur

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